Mata kering bisa menjadi gangguan yang sangat mengurangi kualitas hidup. Gejalanya yang meliputi rasa terbakar, kemerahan, dan penglihatan kabur dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa cara mengatasi mata kering dengan perawatan harian yang tepat.
1. Gunakan Obat Tetes Mata
Obat tetes mata yang bebas dari pengawet dapat membantu menjaga kelembapan mata. Tetes mata ini dapat digunakan beberapa kali sehari sesuai kebutuhan untuk memberikan kenyamanan instan dan mengurangi gejala mata kering.
2. Hindari Paparan Angin Langsung
Paparan angin langsung dari kipas angin atau AC dapat mengurangi kelembapan mata. Cobalah untuk menghindari posisi duduk yang langsung terkena angin atau gunakan pelindung mata saat berada di luar ruangan pada hari yang berangin.
3. Lakukan Teknik Pemijatan Mata
Pemijatan lembut pada kelopak mata dapat membantu merangsang kelenjar minyak untuk berfungsi lebih baik. Gunakan jari-jari kamu untuk memijat kelopak mata dengan gerakan melingkar selama beberapa menit setiap hari.
4. Perbanyak Asupan Air
Menjaga tubuh terhidrasi adalah kunci untuk mengatasi mata kering. Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk memastikan tubuh dan mata kamu tetap terhidrasi dengan baik.
5. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang pada gilirannya memperburuk kondisi mata kering. Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol, serta pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air putih dan jus buah alami.
6. Gunakan Pelindung Mata saat Berenang
Air kolam renang yang mengandung klorin dapat mengiritasi mata dan menyebabkan kekeringan. Gunakan kacamata renang untuk melindungi mata kamu dari paparan langsung air kolam.
Dengan mengikuti perawatan harian yang tepat, kamu dapat mengurangi gejala mata kering dan menjaga kesehatan mata. Ingatlah untuk selalu memberikan perhatian ekstra pada mata kamu, terutama jika kamu sering bekerja di depan layar komputer atau berada di lingkungan yang kering.